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BMIは26を越えるくらいの，ちょいデブです。
ちょっと腹が出っ張っていて格好悪いけれど，まぁまぁ元気という自覚があります。
かなり少食なのですが，燃焼効率がよいのか，ちっとも痩せる気配はありません。
健康診断では，C判定（要経過観察）がつきますが，自己観察にとどめています。
血圧，肝機能ともA判定で，特別な持病もないので，怖いのはウィルスだけ。

さて，市の担当課第1号文書で，帯状疱疹ワクチンの接種について通知が来ました。
これは5年ごとに定期接種が通知されるらしいけれど，前回の記憶はありません。
これ，行政から助成があるというのですが，助成額の明示なく，自己負担額だけ明示。
しかも自己負担額がすごく高い。
こんなもん，受けられるかーい……と通知を即捨てました。
痛いという話は聞くけれど，痛みというのは痒みと違い我慢ができるはずです。
そう，我慢するしかないのだ。

先週，掃除中に腰を痛めてしまいました。
コードのない掃除機のバッテリーが切れてしまって，古めのキャニスター型に持ち替えたところ，急に腰に衝撃が走って膝から崩れ落ちそうになりました。

キャニスター型の掃除機は車輪がついていても，ホースで引っ張る感覚がいやで，本体もあちこちにぶつかるため，左手で持ち上げて使うのが常です。この両手で持ち上げた姿勢がよろしくなかったのか，あるいは新年度で忙しく疲労がたまっていたせいなのか。ちょうど畑を本格的に始めなければならない時期にあたっているので，農作業日程的に大きな打撃です。

今週になって，少し回復してきたので，火曜日にいろいろと苗や種を調達してきて，水曜の夕方に一回目の耕耘を行ったら，うまい具合に雨が降り，昨日，ためておいた卵の殻をすべて投入しながら二度目の耕耘を行いました。畝と畝の間は特に，冬の間にカチンコチンに固まっていたので，耕耘機の刃を撥ねつけてしまって大変でした。これを鍬で手作業なんて全然無理ですから，耕耘機サマサマです。

八月の上旬に健康診断を受ける予定です。
毎年指摘されているのが，内臓脂肪型肥満です。昨年の検診でのBMI値は26.1。基準範囲上限が24.9ですから，ちょっとだけ痩せればいいはずなのですが，これがどうしても変わらず。

検診までひと月以上あるので，この間に多少は改善しておこうと考え，毎日欠かさず身体を動かすことにしました。

……とは言え，ランニングなどはできませんので，一日に最低でも5000歩を歩くことにしました。歩数計の代わりにスマートフォンアプリの◯◯ヘルスケアを以前から使っていたので，これをそのまま使っています。そもそも何故5000歩かといえば，ポイントがつく閾値だから。(笑)　そんなささやかなポイントをモチベーションにして，七月一日から二週間以上，一応継続しています。

ところが今週から夏休み（非出勤日と夏季休暇）に入って，自転車通勤の分を自宅で稼がなければなりません。まだひどく暑くなかった先週は，玄関の段差を利用した踏台昇降運動でなんとか歩数を稼げていたのですが，冷房を入れないと過ごせない今週は，冷房の効いた居間で足踏式のステッパーを使うことになりました。このステッパーによる運動というのが，何故か前述のアプリでうまく計測されず，まるでカウントされない。下手をするとカウントが逆に減る（？！）という現象まであります。なんのこっちゃ。

就寝直前に，玄関で汗だくになってノルマを達成するという悲惨な状況になります。
これはツラい。(涙)

さて，二週間経過した結果ですが，体重は全然減っていません。コリャだめだ。